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大腿肌肉酸痛有没有方法能缓解

相信很多人都知道，如果我们平常没有运动的习惯，却突然进行跑步、蛙跳或其它腿部运动，第二天我们的大腿就会出现又酸又痛的现象，并且会持续很多天。因此很多人想知道，大腿肌肉酸痛有没有方法能缓解?

大腿肌肉酸痛有方法能缓解，早期可以通过冰敷处理，做一些拉伸运动，可以放松肌肉减少疼痛。并且，要注意休息，避免继续高强度的锻炼，应以中低度为主。

超过24小时后可以采取热敷配合按摩，这样能加快乳酸分解速度，或者可以使用一些镇痛消炎的药膏，比如麝香壮骨膏。本品贴上后发热迅速，通过透皮给药直达痛点，用药更安全。

对我们身体来说，运动是需要消耗能量的，如果能量来自细胞中的有氧代谢，那我们做的这个运动这叫做有氧运动。相反，如果能量来自无氧糖酵解，则称作无氧运动。

一般 在进行有氧活动时，体内葡萄糖会被代谢后产生水和二氧化碳，然后通过呼吸从体内排出，对人体无害。但如果是无氧，葡萄糖酵解会产生大量的中间代谢产物，例如乳酸，这些无法通过呼吸消除，从而形成乳酸积聚，从而刺激刺激痛觉神经引起疼痛。

综上所述，大腿肌肉酸痛是有方法能缓解，具体大家可以根据个人需求选择合适的方法。另外要提醒大家的是，运动过后，要适当做一些拉伸活动，使手脚放松，这样才尽可能减少乳酸堆积。

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